普通人能举起多少kg的杠铃?

普通人能举起的杠铃重量因人而异，新手一般能举起20到50公斤，经常健身的人能举起80到150公斤，专业运动员甚至能举起200公斤以上。体重、年龄和锻炼习惯都会影响举重能力，有些人天生力气大，有些人通过训练逐步提升。

举重时要注意姿势正确，避免受伤。普通人可以从轻重量开始，慢慢增加杠铃重量，每天坚持锻炼，几个月后就能明显进步。举重不仅能增强力量，还能改善体型，但过度训练可能导致肌肉拉伤，需量力而行。