小周天指的是什么?

小周天是中医里说的气在体内运行的一条重要路线，从下丹田开始，沿着任脉、督脉循环。这条路线经过会阴、尾闾、命门、夹脊、玉枕、百会等穴位，全程有24个主要穴位。练功的人会感觉一股热流在体内流动，这就是气在运行小周天。

小周天练习能改善身体状态，增强免疫力，还能帮助睡眠和消化。每天坚持练习10分钟，一个月就能感受到明显变化。很多武术家和养生爱好者都通过练习小周天来调理身体，保持年轻活力。这条路线在道家养生中非常重要，被称为"黄金通道"。