标枪从多大开始训练合适?

标枪训练可以从10岁左右开始，重点培养基本动作和兴趣。这个阶段孩子身体协调性较好，可以学习握枪、助跑和投掷的简单技巧。教练会使用轻量标枪，确保动作正确，避免受伤。每周训练2-3次，每次1小时，逐步增加强度。

12岁后可以进入系统训练，加强力量和爆发力练习。深蹲、弹跳和核心训练必不可少，每周4次训练，每次90分钟。专业教练会根据孩子身体发育情况调整计划，避免过度训练。15岁后可以尝试标准标枪，目标是提高投掷距离和比赛成绩。