肯尼亚马拉松运动员训练方法是什么?

肯尼亚马拉松运动员每天清晨在高原地带进行长跑训练，距离超过20公里。他们还会穿插间歇跑和爬坡练习，增强耐力和腿部力量。饮食以玉米粥、香蕉和蔬菜为主，补充大量碳水化合物。运动员每天喝5升水，保持身体水分充足。

训练中运动员会赤脚跑步，增强脚部肌肉力量。每周安排3次力量训练，包括深蹲和跳跃动作。比赛前一个月减少训练量，让身体充分恢复。运动员睡眠时间长达10小时，确保肌肉修复和体能恢复。这种高强度训练让肯尼亚选手在马拉松赛事中屡创佳绩。