骑行脚踏什么位置?

骑行时脚踏的位置直接影响骑行效率和舒适度。脚掌中部踩在脚踏中心，膝盖微弯不锁死，能减少关节压力。爬坡时前脚掌发力，平路时全脚掌均匀用力，下坡时脚跟稍低增加稳定性。每踩一圈脚踏，大腿带动小腿，避免单侧肌肉过度疲劳。

调整座椅高度让脚踩到底时膝盖微屈，脚踏与地面平行最省力。短途骑行可稍低座椅，长途需更高支撑。穿骑行鞋锁住脚踏，防止打滑。新手可先低座练习，逐步适应发力节奏。定期检查脚踏松紧，确保转动顺畅无杂音。