1斤西瓜有多少能量?

一斤西瓜含有约200千卡能量，相当于半碗米饭的热量。西瓜水分多，糖分也不少，吃多了容易热量超标。夏天解渴时，一次吃两斤西瓜，就相当于多吃了一顿饭。

西瓜的热量主要来自果糖和葡萄糖，每100克含30千卡左右。一个中等大小的西瓜重5斤左右，总热量约1000千卡。运动后吃一斤西瓜，能快速补充体力，但久坐人群要注意控制分量。