牛奶是营养品还是必须品?

牛奶富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质，每天喝一杯能强健骨骼和牙齿。儿童喝牛奶促进发育，成年人喝牛奶补充能量，老年人喝牛奶预防骨质疏松。牛奶中的乳糖还能促进肠道吸收，适合多数人日常饮用。

牛奶不是生活必需品，但长期饮用对身体好处很多。有些人喝牛奶会腹胀，可以选择酸奶或豆浆替代。牛奶的营养成分可以通过其他食物获得，比如豆腐、绿叶蔬菜和坚果。但牛奶方便快捷，仍是很多人早餐的首选。