50公里骑行消耗多少卡?

50公里骑行能消耗约1500到2500卡路里，具体看体重和速度。体重70公斤的人，匀速骑行每小时消耗500卡左右，全程需3小时。体重越大、蹬车越快，消耗越多。中途休息或爬坡也会影响热量消耗，但整体算下来，相当于吃掉5碗米饭的热量。

骑行50公里还能锻炼腿部肌肉，提升心肺功能。普通人每天需2000卡维持基础代谢，这次运动相当于多消耗半天热量。搭配合理饮食，既能减肥又能增强体质。不过骑行后要补充水分和蛋白质，避免肌肉酸痛。