深睡一般是多少个小时?

深睡一般持续2到3个小时，是睡眠中最深沉的阶段。身体在这个阶段会修复组织，增强免疫系统，分泌生长激素。深睡时间会随着年龄增长减少，成年人比老年人深睡时间更长。婴儿每天深睡能达到5个小时，这对身体发育很重要。

成年人每晚需要7到9小时睡眠，其中深睡约占20%。熬夜、压力大或睡前玩手机都会减少深睡时间。规律作息和适度运动有助于增加深睡时长。长期缺乏深睡会导致疲劳、注意力不集中，甚至影响记忆力。