自由泳换气只需要一侧么?

自由泳换气可以单侧换气，也可以双侧换气。单侧换气更常见，比如每划臂3次换一次气，适合初学者。双侧换气需要左右轮流换气，能保持身体平衡，适合进阶选手。顶尖选手会根据比赛需求选择方式，比如长距离比赛常用双侧换气，短距离可能只用单侧。

换气时头部转动幅度不宜过大，眼睛看斜后方即可。吸气要快，呼气要慢，避免憋气。换气时手臂动作不能停，否则会影响速度。初学者容易换气不足，导致体力下降。专业选手会练习不换气游进，增强肺活量。换气频率因人而异，有人每2次划臂换气，有人每4次，根据自身舒适度调整。