原地登山跑效果怎么样?

原地登山跑是一种高效的燃脂运动，能同时锻炼腿部和核心肌群。每次坚持20分钟，相当于慢跑半小时，还能提升心率增强心肺功能。这种运动不受场地限制，在家铺张瑜伽垫就能开练，特别适合忙碌的上班族。

长期坚持原地登山跑，大腿和小腿线条会变得更紧实，腹部脂肪也会减少不少。每天3组，每组5分钟，一周就能感受到身体变化。这种运动对关节压力小，适合各个年龄段人群，是居家健身的绝佳选择。