香蕉里面钾高吗?

香蕉含钾量很高，每100克香蕉大约含有358毫克钾，是常见水果中钾含量较高的代表。一根中等大小的香蕉就能提供约400毫克钾，相当于人体每日所需钾的10%左右。除了香蕉，土豆、菠菜、南瓜等食物也富含钾元素，有助于维持身体电解质平衡。

钾对人体健康非常重要，能帮助调节血压、促进肌肉收缩和神经信号传导。每天吃1-2根香蕉可以补充足够的钾，尤其适合运动后或夏季出汗多时食用。但过量摄入也可能导致肠胃不适，建议每天不超过3根香蕉。