10公里配速多少算厉害?

10公里配速5分钟以内算厉害，专业运动员能跑进4分钟。普通人跑到6分钟已经不错，初学者需要7分钟以上。配速越快，成绩越好，3分半配速堪称大神级别。坚持训练，配速会逐渐提升，5分半是业余爱好者的目标。

配速受年龄、体重和训练影响大。20岁小伙轻松跑进5分钟，40岁跑进6分钟就很厉害。体重轻的人配速更快，每周跑3次，半年后配速能提升1分钟。配速表显示，4分半属于精英水平，6分半是健康标准。