自由杆是什么杆?

自由杆是一种健身器材，常用于力量训练和身体拉伸。它由一根长杆组成，两端配有可调节的重量片，使用者可以通过改变握距和角度锻炼不同部位的肌肉。自由杆适合初学者和健身爱好者，能帮助增强核心力量和改善身体柔韧性。

自由杆的使用方法多样，可以举过头顶、放在背后或放在胸前进行训练。每天坚持使用15分钟，能有效提升上肢和背部肌肉的耐力。这种器材价格亲民，占用空间小，适合家庭健身。很多健身房都配备自由杆，方便随时练习。