跑步五公里是多远的距离?

跑步五公里相当于绕标准操场跑12圈半，或者从城市中心跑到郊区小镇的距离。这个长度需要普通人连续跑30到40分钟，运动员则能在20分钟内完成。五公里适合日常锻炼，既能提升心肺功能又不会过度疲劳，是很多健身计划的基础目标。

五公里也是城市马拉松的入门距离，许多跑者会先挑战这个长度再尝试更长赛道。跑完五公里后身体会释放内啡肽，让人感到愉悦放松。每天坚持跑五公里，三个月后体能会明显提升，体重平均减轻5到10公斤，睡眠质量也会改善很多。