27了怎么样可以长高?

27岁后长高空间很小，但保持良好习惯仍有帮助。每天睡足8小时，睡前拉伸脊柱，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等高钙食物，避免熬夜和久坐。适当打篮球、游泳能刺激骨骼生长，但效果因人而异。

成年人身高主要由基因决定，后天改变有限。注意补充维生素D和锌，多晒太阳促进钙吸收，戒烟限酒减少激素干扰。定期体检排查疾病影响，保持乐观心态也有助身体发育。