青少年体育运动建议?

青少年每天应坚持运动，比如跑步、游泳、打球或跳绳。每天运动30分钟以上，每周至少锻炼5天，身体会更健康。运动时记得穿合适的鞋子和衣服，避免受伤。多喝水，保持体力充沛，运动后做拉伸放松肌肉。

运动能增强体质，改善睡眠，还能帮助集中注意力。可以选择喜欢的项目，比如篮球、羽毛球或舞蹈，让运动变得有趣。运动时要量力而行，不要过度疲劳，循序渐进效果更好。坚持运动，青少年会更有活力和自信。