配速多少800米及格可以?

800米及格配速一般在3分30秒到4分钟之间，具体看学校标准。普通学生跑进4分钟就算达标，体育生要求更高，可能需要3分半以内。平时训练时，可以按每圈1分半的速度分配，最后200米加速冲刺。

配速太快容易累，太慢又难达标。建议每周跑3次，每次3到4组800米，组间休息2分钟。饮食多补充碳水，比如米饭、面条，跑前2小时别吃太饱。坚持练习1个月，成绩会有明显提升。