铅球从8米提到12米好提吗?

铅球从8米提到12米需要很大力气。运动员每天训练数百次，增加肌肉力量。深蹲、卧推、硬拉都是基础动作，还要练习爆发力。铅球重量从4公斤到7公斤不等，提起来很吃力。很多人练了几个月才能提高成绩。

提升高度需要技巧和力量结合。运动员用腰带保护腰部，手套防止手滑。训练时注意呼吸节奏，避免受伤。有人尝试用弹力带辅助，效果不错。教练会根据个人情况调整计划，不能盲目加重量。坚持练习才能看到进步。