实心球怎么样才能抛得远?

实心球抛得远需要掌握正确姿势和发力技巧。双手紧握球体，双脚分开与肩同宽，身体略微后倾，利用腰部力量带动手臂向前发力。球出手时手腕要用力，保持身体平衡，避免身体前倾。每天练习20次，增强手臂和腰部力量，距离会明显提升。

选择合适的实心球也很重要，重量适中才能发力充分。投掷前充分活动肩部关节，避免拉伤。站在投掷线后，深呼吸调整状态，眼睛看准目标方向。球出手后身体保持稳定，不要立即移动脚步。坚持训练，掌握技巧后，抛掷距离能轻松突破10米。