100毫升可乐多少糖?

100毫升可乐大约含有10.6克糖，相当于两小勺白糖的量。喝下一瓶500毫升可乐，就等于摄入了53克糖，超过成人每日建议摄入量的一半。碳酸饮料含糖量高，容易导致热量超标，长期饮用对牙齿和健康都不利。

世界卫生组织建议成人每日添加糖摄入不超过25克，而一瓶可乐就远超这个数值。可乐中的糖分会被身体快速吸收，引起血糖波动，还可能增加肥胖和糖尿病风险。选择无糖饮品或白开水更健康，既能解渴又不会摄入过多糖分。