街舞多久体能才能跟上?

街舞需要3到6个月体能才能跟上。每周练习3次，每次1小时，坚持2个月就能明显提升体力。初期会气喘吁吁，跳20分钟就累，3个月后能跳完整支舞。深蹲、平板支撑这些基础动作每天练10分钟，1个月就能增强核心力量。

体能跟上后，舞步更流畅，动作幅度更大。半年后能连续跳1小时不休息，高难度动作也能轻松完成。饮食要多吃蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉都能补充能量。每天保证8小时睡眠，肌肉恢复更快。坚持练习，体能会越来越强。