普通人可以练的格斗术?

普通人可以练习的格斗术有散打、泰拳、巴西柔术和拳击。散打注重拳腿摔结合，泰拳擅长肘膝攻击，巴西柔术地面技术出色，拳击步伐灵活。每天练习1小时，坚持3个月就能掌握基本动作。这些格斗术不需要专业基础，社区健身房就能找到教练。

普通人练习格斗术能强身健体，提升反应速度。散打和拳击增强心肺功能，泰拳锻炼核心力量，巴西柔术改善身体协调性。每周训练3次，每次2小时，半年后体能明显提升。格斗术还能培养专注力，遇到危险时能简单防身，适合上班族和学生日常锻炼。