躺着转腿舞蹈中叫什么?

躺着转腿舞蹈中叫仰卧蹬腿舞，这种动作常出现在健身操和舞蹈训练中。练习者平躺地面，双腿交替向上蹬转，模仿自行车踩踏动作。仰卧蹬腿舞能锻炼腹部和腿部肌肉，适合初学者入门。健身房里教练常带着学员做这个动作，音乐节奏快时特别有趣。

仰卧蹬腿舞不需要任何器械，在家铺块垫子就能练。每天坚持做20分钟，能增强核心力量。舞蹈动作简单易学，跟着视频练习几次就能掌握。很多减肥课程会把这个动作加入套路，效果明显又不会太累。