快步走速度一般是多少?

快步走速度大约每小时5到6公里，比散步快但比跑步慢。普通人每天走30分钟，能消耗100多千卡热量。快步走时心跳加快，呼吸加深，身体微微出汗。坚持快步走能增强心肺功能，还能改善睡眠质量。很多上班族选择午休时间快步走，既能放松又能提神。

快步走适合各年龄段人群，老人可以适当放慢速度。每周坚持3到5次，每次30分钟以上，效果更好。快步走时最好穿舒适的运动鞋，避免膝盖受伤。公园、操场、小区都是理想的快步走场所。天气不好时，室内也能快步走，比如在跑步机上运动。