徒手深蹲有没有效果?

徒手深蹲能有效锻炼腿部肌肉和核心力量，每天坚持做50个，一个月后大腿会明显变结实。深蹲还能提升身体平衡能力，对膝盖友好，适合在家随时练习，不需要任何器械。

深蹲还能促进全身血液循环，帮助燃烧脂肪，配合饮食控制能减掉腹部赘肉。长期坚持还能改善体态，让臀部更紧致，走路更有精神。每天做3组，每组15个，效果更明显。