内啡肽到底是什么东西?

内啡肽是身体自己产生的一种化学物质，能让人感觉快乐和轻松。运动、大笑、吃辣或者听喜欢的音乐时，身体会释放内啡肽，帮助缓解疼痛和压力。内啡肽还能让人上瘾，比如跑完步后特别兴奋，就是它在起作用。这种物质就像天然的止痛药，还能改善睡眠和情绪。

内啡肽由大脑和脊髓中的神经元分泌，属于神经递质的一种。科学家发现，吃巧克力、晒太阳或者按摩也能刺激内啡肽分泌。内啡肽水平低时，人容易感到疲惫或抑郁。保持规律运动和健康饮食，有助于维持内啡肽的平衡，让身体更健康。