马拉松全程跑多久算厉害?

马拉松全程跑完2小时10分钟以内就算厉害，专业运动员的成绩往往在2小时以内。普通人跑完全程需要3到4小时，能坚持下来已经很不错。天气、地形和训练水平都会影响成绩，跑得快需要长期锻炼和科学饮食。

跑马拉松对身体要求很高，心脏、膝盖和肌肉都要承受巨大压力。新手最好从5公里开始练，逐步增加距离。比赛时要合理分配体力，前半程别冲太快。跑完后记得拉伸补充水分，避免受伤。