一斤花生米压榨多少油合适?

一斤花生米可以压榨出大约三两油，具体出油量受花生品种和压榨方式影响。新鲜饱满的花生米出油率高，炒制后再压榨效果更好，传统手工压榨能保留更多香味，机器压榨则效率更高。

家庭压榨时，一斤花生米分两次压榨更合适，第一次出油多，第二次能挤出剩余油脂。花生油适合凉拌或炒菜，每天食用不超过25毫升为宜，过量摄入会增加身体负担。