配速520半马成绩多少?

配速520意味着每公里用时5分20秒，跑完21公里半马大约需要1小时52分。这个配速适合有一定跑步基础的人，日常训练能保持6分配速的跑者比较轻松达标。新手需要提前3个月系统训练，每周跑4次，每次8到10公里，慢慢提升耐力。

半马成绩受天气、路况和当天状态影响很大。晴天平地跑能轻松达标，雨天或逆风可能多花5到10分钟。赛前要充分休息，保证睡眠，比赛时前5公里别冲太快，匀速跑最稳。跑完记得拉伸，避免肌肉酸痛影响下次训练。