欧米茄3的油是什么油?

欧米茄3的油主要来自深海鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼，还有亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物。这些油富含DHA和EPA，对大脑和心脏健康特别重要，每天吃一点就能满足身体需求。

这种油还能帮助降低炎症，改善关节灵活性和皮肤状态。成年人每天建议摄入1-2克，儿童可以减半，直接吃鱼油或拌沙拉都很方便，但要注意别过量，不然会有副作用。