高考体育生恢复性训练方法是什么?

高考体育生恢复性训练方法包括拉伸运动、泡沫轴放松、温水浴和充足睡眠。每天训练后进行10分钟全身拉伸，用泡沫轴滚动肌肉酸痛部位，训练结束后20分钟温水浴促进血液循环，保证每晚8小时睡眠帮助身体修复。

训练间隙可以安排低强度活动如散步或游泳，补充蛋白质和碳水化合物加速恢复。每周安排1-2天完全休息日，避免过度训练导致受伤。合理安排训练计划，确保大肌群和小肌群轮流锻炼，保持身体平衡发展。