排球提高弹跳力训练方法是什么?

排球提高弹跳力训练方法包括深蹲跳、跳箱训练和蛙跳。深蹲跳要求膝盖弯曲后用力向上跳，跳箱训练需跳上不同高度的箱子，蛙跳则模仿青蛙连续跳跃。每天练习3组，每组10次，能增强腿部力量。

负重弹跳和单腿跳也很有效。负重弹跳时绑上沙袋增加阻力，单腿跳锻炼平衡能力。每周训练4次，每次20分钟，配合拉伸动作，弹跳力会明显提升。坚持练习后，扣球高度能增加20厘米以上。