练乒乓球第一步是干嘛?

练乒乓球第一步是握拍。新手要学正确握拍方式，就像握笔一样自然，手指放松不僵硬。常见的直拍和横拍适合不同打法，初学者选自己舒服的姿势最重要。握拍太紧会影响发力，太松又容易掉拍，多练几次就能找到感觉。

接着是练习基本动作。站姿要稳，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯保持灵活。先练挥拍动作，从后向前发力，手腕灵活控制方向。每天挥拍50次以上，慢慢形成肌肉记忆。球拍碰到球的瞬间，手腕轻轻转动，就能打出不同角度的球。