抖音上的疗愈主播靠谱吗?

抖音上的疗愈主播有些确实能提供放松内容，比如播放轻音乐、指导深呼吸或分享正念技巧。观众可以跟着主播练习冥想，缓解压力，但效果因人而异，需要自己感受是否适合。主播的资质参差不齐，建议选择有心理学背景或专业认证的人，避免轻信没有依据的建议。

这类主播的视频时长多在5到20分钟，适合碎片时间观看。观众能学到简单的情绪管理方法，比如数呼吸、肌肉放松等。但要注意，主播不能替代心理咨询，严重问题仍需寻求专业帮助。保持理性判断，不盲目跟风，才能真正受益。