马拉松成绩353是什么意思?

马拉松成绩353表示跑完全程马拉松用了3小时53分钟。这个成绩属于业余跑者中的优秀水平，需要持续配速训练和良好体能支撑。业余跑者一般需要半年到一年系统训练才能达到这个成绩。

完成353成绩意味着平均每公里配速约5分28秒，全程需保持稳定节奏。训练时每周跑量达到50公里以上，包含长距离慢跑和间歇跑。比赛当天合理分配体力，前半程不超速，后半程保持耐力，才能顺利实现目标成绩。