打乒乓球的基础是什么运动?

打乒乓球的基础是手眼协调和快速反应，需要练习挥拍步伐和身体平衡。每天训练2小时，接球上千次，才能提升手腕力量和击球精准度。初学者先练正手攻球，再练反手推挡，最后学习发球技巧。球台高度76厘米，球重2.7克，这些细节都会影响比赛表现。

乒乓球运动对下肢爆发力要求很高，深蹲和跳绳能增强腿部肌肉。选手需要灵活移动，每次比赛跑动距离超过5公里。手腕灵活性训练必不可少，每天用轻重球交替练习。乒乓球看似简单，实则需要全身协调发力，核心力量稳定才能打出高质量回球。