铅球二级运动员基础力量是多少?

铅球二级运动员基础力量需要达到卧推100公斤以上，深蹲150公斤左右，硬拉120公斤以上。这些力量指标能保证运动员在投掷时产生足够的爆发力，同时减少受伤风险。训练中还要结合核心力量练习，如平板支撑和俄罗斯转体，增强身体稳定性。

专项力量训练包括滑步推铅球模仿练习和药球抛掷，每周至少进行3次力量训练。运动员需要掌握正确的发力顺序，从腿部开始，通过腰腹传递到手臂。饮食方面要保证每天摄入足够的蛋白质，每公斤体重需要1.5克蛋白质，促进肌肉恢复和生长。