公主抱需要哪块肌肉力量?

公主抱主要依赖手臂、肩膀和核心肌群的力量。抱起一个人时，肱二头肌负责弯曲手臂，三角肌稳定肩膀，腹肌和背部肌肉保持身体平衡。大腿和臀部肌肉也参与发力，帮助支撑体重。长期锻炼这些部位，抱起他人会更轻松。

抱人时需要全身协调发力。胸肌提供推力，前臂肌肉增强抓握力，腰部肌肉防止受伤。男性平均体重70公斤，女性50公斤，抱起不同体重的人对肌肉要求不同。日常深蹲、俯卧撑和引体向上能增强这些肌肉，让公主抱更省力。