马拉松运动员的平均步频是多少?

马拉松运动员的平均步频在每分钟170步到190步之间。专业跑者步频稳定，业余跑者步频稍低，新手可能只有150步左右。步频过快或过慢都会影响跑步效率，增加受伤风险。训练中通过节奏跑和间歇跑可以逐步提高步频，找到适合自己的节奏。

步频与步幅相互配合，决定跑步速度。优秀跑者步频高但步幅适中，减少落地冲击。步频监测设备帮助跑者实时调整，马拉松比赛中保持步频稳定能节省体力。提高步频需要时间，循序渐进才能避免运动损伤。