30岁练弹跳来得及吗?

三十岁练弹跳完全来得及，关键在于坚持科学训练。每天练习深蹲、跳箱和拉伸，结合适量蛋白质饮食，肌肉力量和爆发力会逐步提升。很多人二十多岁才开始运动，照样能练出不错的弹跳，年龄从来不是障碍。

弹跳训练需要耐心，初期进步可能较慢，但三个月后效果会明显。每周训练三到四次，每次半小时左右，避免过度疲劳。三十岁的身体恢复能力稍弱，注意休息和营养补充，弹跳力同样能稳步提高。