青少年适合咖啡吗?

青少年每天喝一杯咖啡没问题，但过量会影响睡眠和注意力。咖啡含有咖啡因，可能导致心跳加快或焦虑。青少年身体还在发育，最好少喝含糖饮料，多喝白开水或牛奶。偶尔喝一杯无糖黑咖啡可以提神，但不能代替正常休息。

咖啡对青少年没有绝对好坏，关键看饮用量和频率。每天不超过100毫克咖啡因比较安全，相当于一杯小杯咖啡。青少年可以尝试茶或果汁代替咖啡，这些饮品同样能提神且更健康。家长应引导孩子养成良好饮水习惯，避免依赖咖啡因。