100斤杠铃什么水平?

100斤杠铃对新手来说算入门重量，能完成10次以上说明基础不错；健身老手轻松举起20次以上，力量训练者能单手举起。普通人锻炼3个月左右可掌握标准动作，举5次以上算合格水平。

健身房里100斤杠铃属于轻量级器械，女性初学者常用作热身，男性练手臂时会选择这个重量。举重运动员从200斤开始训练，100斤对他们只是热组重量。日常健身者每周练2次，3个月能稳定举起15次。