篮球每次打多久合适?

篮球每次打1到2小时最合适，既能锻炼身体又不会太累。新手可以从30分钟开始，慢慢增加到1小时，避免运动过量。打篮球时记得补水，每20分钟喝几口，防止脱水。

打篮球的频率每周2到3次最佳，给身体足够恢复时间。夏天选早上或傍晚打球，避开高温时段，中暑就不好了。穿透气运动鞋，保护脚踝，还能提高弹跳力。