一口饭要嚼多少下才可以完全吸收?

一口饭嚼30下左右比较合适，这样能让食物充分磨碎，帮助消化。唾液里的酶能分解淀粉，减轻肠胃负担。不同食物硬度不同，米饭嚼20下，肉类要嚼40下，蔬菜需要多嚼几下。细嚼慢咽还能控制食量，避免吃撑。

老人和小孩咀嚼能力弱，可以适当多嚼几下。吃饭时专注咀嚼，别边吃边说话或看电视。慢慢吃能让大脑接收到饱腹信号，预防吃多。养成细嚼慢咽的习惯，胃舒服了，身体也更健康。