提高情商100个训练方法是什么?

情商训练可以通过自我觉察练习提升，比如每天记录情绪变化，分析触发原因；学习倾听他人说话，专注理解对方需求；练习换位思考，站在他人角度看待问题；主动表达感受，用“我”语句沟通；定期反思互动效果，调整沟通方式。

情商提升还可以通过控制情绪反应，遇到压力时深呼吸冷静；学习非暴力沟通技巧，避免指责和抱怨；培养同理心，关注他人情绪变化；建立健康的人际边界，学会拒绝；参与团队协作，锻炼合作能力；阅读心理学书籍，增强知识储备；保持积极心态，每天记录三件开心事。