半马是多少公里几个小时?

半马是21公里，跑完需要1到3个小时。普通人跑半马大约用时2小时，专业运动员1小时左右就能完成。新手训练3个月可跑完，每天跑5公里逐步提升。半马考验耐力，中途可休息补水，终点冲刺很过瘾。

半马距离比10公里长，比全马短。全马是42公里，半马刚好一半。跑步时配速很重要，每公里6分钟配速，3小时半马完赛。天气炎热会慢些，下雨路滑也要小心。跑完半马成就感满满，下次挑战全马更有动力。