胜利小铁锤多少磅适合新手?

胜利小铁锤新手推荐3磅到5磅的重量。这个范围适合初学者逐步适应力量训练，3磅较轻适合基础动作练习，5磅增加一点挑战性。选择时考虑自身力量，从小重量开始避免受伤。每天练习15到20次，每周3到4次效果较好。

胜利小铁锤超过5磅对新手可能太重，容易导致肌肉拉伤。建议先掌握正确姿势再逐步增加重量。铁锤材质有橡胶和钢铁之分，橡胶款更安全，适合室内使用。新手选4磅左右平衡难度和安全性，坚持训练一个月后可尝试升级。