踏板跑100多少转速正常?

踏板跑100的正常转速一般在每分钟80到100转之间。这个速度适合大多数健身爱好者，既能有效锻炼心肺功能，又不会给膝盖带来过大压力。初学者可以从每分钟60转开始，慢慢适应后再增加转速。

专业运动员或经常锻炼的人，转速可以达到每分钟120转以上。但普通人不必追求过高速度，保持每分钟90转左右就能达到很好的燃脂效果。跑步时记得调整阻力，避免转速忽高忽低影响运动效果。