高原气候多久能适应?

高原气候适应需要1到2周时间。初到高原的人会出现头痛、乏力、失眠等症状，身体需要慢慢调整呼吸和血液循环。每天多喝水、少运动能帮助缓解不适，避免剧烈活动加重负担。高原空气稀薄，氧气含量低，身体需要时间生成更多红细胞来适应环境。

不同人适应速度差异很大，年轻人恢复较快，老年人可能需要更长时间。海拔越高适应期越长，3000米高原一般需要3天适应，5000米可能需要10天以上。保持充足睡眠和合理饮食能加速适应过程，避免饮酒和吸烟，这些行为会加重高原反应。